Accueil › Conseils › Dormir pendant la canicule

Comment dormir pendant la canicule ?

Quand la chambre reste à 28 °C la nuit, impossible de trouver le sommeil. Voici 9 astuces qui marchent vraiment, de la plus simple à la plus radicale.

Avant la nuit : empêcher la chambre de chauffer

  1. Fermez volets et rideaux dès le matin, côté soleil. On garde la pièce dans le noir toute la journée.
  2. Aérez la nuit et tôt le matin, quand l'air extérieur est plus frais, puis refermez tout.
  3. Éteignez les appareils (ordinateur, box, lumières) qui dégagent de la chaleur.

Au moment de dormir : abaisser la température du corps

  1. Douche tiède (pas froide) avant le coucher : elle aide le corps à évacuer la chaleur.
  2. Drap en coton léger, oreiller retourné côté frais, pyjama léger ou rien.
  3. Bouillotte d'eau glacée ou gant humide au congélateur, à poser sur la nuque, les poignets, les chevilles.
  4. Ventilateur + bouteille d'eau gelée devant : l'air brassé passe sur la glace et rafraîchit un peu.

La limite du ventilateur

Le ventilateur ne fait que brasser l'air : au-delà de 32-33 °C, il souffle de l'air chaud et n'aide plus vraiment. C'est là que la vraie différence se joue.

La solution qui change vraiment la nuit : le climatiseur mobile

Contrairement au ventilateur, un climatiseur abaisse réellement la température de la pièce. Pour une chambre, visez un modèle silencieux (moins de 55 dB en mode nuit) et bien dimensionné.